子どもの歯みがきのさせ方：1日何回、何分みがけばいい？（年齢別まとめ）

子どもの歯みがき、1日何回・何分が適切？

米国小児科学会（AAP）は、1日2回以上、なかでも朝食の直後と寝る前にみがくのがいちばん良いと案内しています。米国の歯科・保健団体の連合であるPartnership for Healthy Mouths, Healthy Livesは、これを「2分ずつ、1日2回（2min2x）」というわかりやすい目安で伝えています。

年齢によって歯みがき粉の量と親の役割はどう変わる？

歯みがき粉の量は、子どもが歯みがき粉を飲み込まずに吐き出せるかどうかで変わります。米国小児科学会（AAP）と米国歯科医師会（ADA）の基準は同じで、韓国では食品医薬品安全処が6歳以下の子どもにグリーンピース大を案内しています。

• 最初の歯が生えたら〜3歳：フッ素入り歯みがき粉は米粒大だけ使います。AAPは最初の歯が生えたらフッ素入り歯みがき粉を使い始めるよう勧めています。
• 3〜6歳：グリーンピース大に増やします。歯みがき粉を飲み込まずに吐き出す練習をさせ、飲み込んでいないか見守りましょう（AAP・韓国食品医薬品安全処）。
• 6歳以降：自分でみがかせつつ、すみずみまでみがけているか確認を続けます。

子どもひとりの歯みがき、何歳まで手伝うべき？

機関によって目安の年齢は少し異なります。米国小児科学会（AAP）は自分で上手にみがけるようになるまで、ふつうは10歳ごろまで手伝うか見守るよう案内し、Partnership for Healthy Mouths, Healthy Livesは8歳まで手伝うか見守るよう勧めています。

そのため年齢よりも、「うちの子がひとりですみずみまでみがけるか」を目安にするのが現実的です。自分でみがきたいと言ったら任せて、終わったあとに一度確認してあげましょう。

2分間を、言い合いせずに続けるには？

2分は子どもにとって思ったより長い時間です。公的機関がルーティンやほめ方について案内している原則を歯みがきに当てはめると、次のようになります。

1. 毎日同じタイミング・同じ順番で：米国小児科学会（AAP）は、家族の日常に決まった流れとルーティンをつくると、子どもがやることを覚えやすくなると案内し、寝る前のルーティンの例として「歯みがき → 本 → 寝る」を挙げています。「朝ごはん → 歯みがき」「パジャマ → 歯みがき」のように固定してみましょう。
2. 2分を目に見えるように：AAPは、チャートやチェックリストのような目に見えるリマインダーがやることを忘れないのに役立つと案内しています。同じ考え方で、砂時計やタイマーで「終わり」を見せると、「いつ終わるの？」の言い合いを減らすのに役立ちます。
3. 終わったらすぐ、具体的にほめる：米国疾病予防管理センター（CDC）は、「えらいね」より「2分間ていねいにみがけたね！」のように行動を具体的に、すぐにほめるよう勧めています。

Kids Habitで歯みがき・宿題の習慣を始めよう子どもがミッションを始め、保護者が承認するとごほうびポイントがたまります。

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