बच्चों के दाँत कैसे ब्रश करें: दिन में कितनी बार और कितनी देर? (उम्र के अनुसार)

बच्चों को दिन में कितनी बार और कितनी देर ब्रश करना चाहिए?

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) कहती है कि बच्चों को दिन में कम से कम 2 बार ब्रश करना चाहिए, बेहतर है नाश्ते के ठीक बाद और सोने से पहले। अमेरिका के दंत और स्वास्थ्य संगठनों का गठबंधन Partnership for Healthy Mouths, Healthy Lives इसे एक आसान नियम में बताता है: “2 मिनट, दिन में 2 बार (2min2x)”।

उम्र के साथ टूथपेस्ट की मात्रा और माता-पिता की भूमिका कैसे बदलती है?

टूथपेस्ट कितना लेना है, यह इस पर निर्भर करता है कि बच्चा उसे निगलने के बजाय थूक पाता है या नहीं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) और अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (ADA) एक जैसी सलाह देते हैं, और कोरिया का खाद्य एवं औषधि सुरक्षा मंत्रालय (MFDS) 6 साल तक के बच्चों के लिए मटर के दाने जितनी मात्रा की सलाह देता है।

• पहले दाँत से 3 साल तक: फ्लोराइड टूथपेस्ट सिर्फ़ चावल के दाने जितना लें। AAP पहला दाँत निकलते ही फ्लोराइड टूथपेस्ट शुरू करने की सलाह देती है।
• 3–6 साल: बढ़ाकर मटर के दाने जितना करें। बच्चे को टूथपेस्ट थूकना सिखाएँ और ध्यान रखें कि वह उसे निगले नहीं (AAP · MFDS)।
• 6 साल के बाद: बच्चे को खुद ब्रश करने दें, लेकिन जाँचते रहें कि हर सतह साफ़ हुई या नहीं।

माता-पिता बच्चे को किस उम्र तक ब्रश करने में मदद करें?

सुझाई गई उम्र संस्थाओं में थोड़ी अलग है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) कहती है कि जब तक बच्चा खुद अच्छी तरह ब्रश न करने लगे, आमतौर पर लगभग 10 साल तक, मदद या निगरानी करें, जबकि Partnership for Healthy Mouths, Healthy Lives 8 साल तक मदद या निगरानी की सलाह देता है।

इसलिए उम्र से ज़्यादा काम का पैमाना यह है कि बच्चा हर कोना खुद साफ़ कर पाता है या नहीं। अगर वह खुद ब्रश करना चाहता है तो करने दें — फिर खत्म होने पर जाँच लें।

बिना झगड़े 2 मिनट कैसे निकालें?

बच्चे के लिए 2 मिनट जितना लगता है उससे लंबा होता है। दिनचर्या और तारीफ़ के बारे में आधिकारिक संस्थाओं के सिद्धांत ब्रश करने पर लागू करें तो ऐसा होता है।

1. हर दिन एक ही समय, एक ही क्रम: अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) कहती है कि परिवार में ढाँचा और दिनचर्या बच्चों को याद रखने में मदद करते हैं कि क्या करना है, और सोने से पहले की दिनचर्या का उदाहरण देती है “ब्रश → किताब → बिस्तर”। “नाश्ता → ब्रश” और “पजामा → ब्रश” जैसा क्रम तय करके देखें।
2. 2 मिनट को दिखने लायक बनाएँ: AAP कहती है कि चार्ट और चेकलिस्ट जैसे दृश्य संकेत बच्चों को काम न भूलने में मदद करते हैं। इसी सिद्धांत पर, रेत घड़ी या टाइमर से “खत्म होने” का समय दिखाने से “कब खत्म होगा?” वाली बहस कम होती है।
3. तुरंत और साफ़-साफ़ तारीफ़ करें: अमेरिका के रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (CDC) व्यवहार के तुरंत बाद तारीफ़ करने और उस व्यवहार का नाम लेने की सलाह देते हैं — सिर्फ़ “शाबाश” के बजाय “तुमने पूरे 2 मिनट ध्यान से ब्रश किया!”

Kids Habit के साथ ब्रश और होमवर्क की आदत शुरू करेंबच्चा मिशन शुरू करता है, और माता-पिता के मंज़ूर करने पर तारीफ़ पॉइंट जुड़ते हैं।

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