Routine per bambini distratti e con ADHD: 5 cose da fare a casa

Prima di tutto: questo articolo non è informazione di diagnosi o trattamento

Questo articolo riassume metodi generali di organizzazione quotidiana a casa raccomandati da enti ufficiali. Un bambino distratto non ha per forza l'ADHD, e solo un neuropsichiatra infantile può decidere su diagnosi e trattamento dell'ADHD. Se sei preoccupato, parla prima con uno specialista.

Per i bambini sotto i 6 anni, i CDC raccomandano in primo luogo una terapia comportamentale che coinvolge i genitori (parent training) e consigliano di parlarne con il pediatra del bambino. Anche il Portale nazionale coreano di informazione sulla salute mentale (Centro nazionale per la salute mentale) descrive modi per adattare l'ambiente di casa e gestire il comportamento.

5 routine da applicare a casa

1. Una giornata nello stesso ordine: i CDC consigliano una routine che si ripete con lo stesso programma ogni giorno, dal risveglio a quando si va a letto.
2. Una lista visibile: il Portale nazionale coreano di informazione sulla salute mentale (Centro nazionale per la salute mentale) consiglia di usare un programma giornaliero e liste di controllo perché il bambino ricordi cosa fare e cosa portare. Anche i CDC suggeriscono di annotare obiettivi e comportamenti positivi in una tabella e dirgli che è stato bravo, e di tenere zaino, vestiti e giochi sempre nello stesso posto.
3. Un'istruzione alla volta: il Centro nazionale coreano per la salute mentale consiglia di non dare più istruzioni insieme a un bambino con difficoltà di attenzione, ma una alla volta. Se dici «Finisci i compiti, lavati i denti e vai a letto», potrebbe ricordare solo l'ultima parte.
4. Loda subito ciò che riesce bene: il Centro nazionale per la salute mentale consiglia di lodare anche le piccole cose e di usare premi costanti come gli adesivi. Anche i CDC dicono di lodare subito dopo il comportamento desiderato.
5. Un ambiente calmo e semplice: il Portale nazionale coreano di informazione sulla salute mentale consiglia di rendere l'ambiente calmo e semplice per ridurre le distrazioni esterne.

Come possono i genitori evitare di esaurirsi?

Il Portale nazionale coreano di informazione sulla salute mentale ricorda che le famiglie che crescono questi bambini vivono molto stress, e sottolinea l'importanza per i genitori di essere coerenti e ascoltare con attenzione il figlio. Il Centro nazionale per la salute mentale consiglia di evitare rimproveri duri e litigi e di incoraggiare i comportamenti desiderati.

Se è difficile tenere a mente ogni volta il programma e le lodi, puoi affidare la lista dei compiti e lo storico delle lodi a uno strumento. Ma nessuno strumento sostituisce il consulto e il trattamento di uno specialista.

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