Dikkati Kolay Dağılan ve DEHB'li Çocuklar İçin Rutin: Evde Yapabileceğiniz 5 Şey
Kore Ulusal Ruh Sağlığı Merkezi ve ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), evde aynı sırayla ilerleyen bir günlük plan, görev kontrol listesi, bir seferde tek talimat, iyi davranışa anında övgü ve sakin, sade bir ortam önerir. Bunlar evde uygulanabilecek genel yöntemlerdir; DEHB'nin tanı ve tedavisi her zaman bir uzmanla konuşulmalıdır.
Önce bilin: bu bir tanı ya da tedavi bilgisi değildir
Bu yazı, resmi kuruluşların önerdiği, evde uygulanabilecek genel günlük yönetim yöntemlerini özetler. Dikkatin kolay dağılması bir çocuğun DEHB olduğu anlamına gelmez ve DEHB tanısına ve tedavisine yalnızca çocuk ve ergen psikiyatristi karar verebilir. Endişeleriniz varsa önce bir uzmanla konuşun.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 6 yaş altı çocuklar için önce ebeveynlerin katıldığı davranış terapisini (ebeveyn eğitimi) önerir ve çocuğunuzun doktoruyla görüşmenizi tavsiye eder. Kore Ulusal Ruh Sağlığı Bilgi Portalı (Ulusal Ruh Sağlığı Merkezi) da ev ortamını düzenleme ve davranışı yönetme yollarını anlatır.
Evde yapabileceğiniz 5 rutin
- Aynı sırayla bir gün: ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), uyanmaktan yatana kadar her gün aynı programla tekrarlanan bir günlük rutin oluşturmayı önerir.
- Görünür bir kontrol listesi: Kore Ulusal Ruh Sağlığı Bilgi Portalı, çocukların görevlerini ve yanına alacaklarını hatırlaması için günlük program ve kontrol listeleri kullanmayı önerir. CDC de hedefleri ve iyi davranışları bir tabloya kaydetmeyi ve çocuğa iyi yaptığını söylemeyi, çanta, kıyafet ve oyuncakları her gün aynı yerde tutmasını önerir.
- Bir seferde tek talimat: Kore Ulusal Ruh Sağlığı Merkezi, dikkat güçlüğü olan bir çocuğa aynı anda birkaç talimat vermemeyi, teker teker söylemeyi önerir. “Ödevini bitir, dişlerini fırçala ve yat” derseniz yalnızca son kısmı hatırlayabilir.
- İyi davranışı hemen övün: Ulusal Ruh Sağlığı Merkezi, küçük de olsa iyi davranışı övmeyi ve övgü çıkartması gibi tutarlı ödüller kullanmayı önerir. CDC de istenen davranıştan hemen sonra övmeyi söyler.
- Sakin, sade bir ortam: Kore Ulusal Ruh Sağlığı Bilgi Portalı, dış dikkat dağıtıcıları azaltmak için çevreyi sakin ve sade tutmayı önerir.
Ebeveynler tükenmemek için ne yapabilir?
Kore Ulusal Ruh Sağlığı Bilgi Portalı, böyle çocukları büyüten ailelerin çok stres yaşadığını belirtir ve ebeveynlerin tutarlı kalmasının ve çocuğu dikkatle dinlemesinin önemli olduğunu söyler. Ulusal Ruh Sağlığı Merkezi sert azarlamaktan ve tartışmaktan kaçınmayı, istenen davranışı teşvik etmeyi önerir.
Günlük programı ve övgüleri her seferinde akılda tutmak zorsa, görev listesini ve övgü kayıtlarını bir araca bırakabilirsiniz. Ama hiçbir araç bir uzmanla görüşmenin ve tedavinin yerini tutamaz.
Sık sorulan sorular
Çocuğumun DEHB olup olmadığını nasıl anlarım?
DEHB tanısını yalnızca çocuk ve ergen psikiyatristi koyabilir. Bu yazı tanı bilgisi içermez. Çocuğunuzun dikkati ya da davranışı konusunda endişeleriniz varsa bir uzmanla konuşun.
Evde rutin oluşturmak tedavi eder mi?
Hayır. Bu yazıdaki yöntemler, resmi kuruluşların önerdiği evde uygulanabilecek genel günlük yönetim yöntemleridir ve tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), davranış terapisini çocuğunuzun doktoruyla konuşmanızı önerir.
Övgü çıkartmaları dikkati kolay dağılan çocuklara da yardımcı olur mu?
Kore Ulusal Ruh Sağlığı Bilgi Portalı (Ulusal Ruh Sağlığı Merkezi), iyi davranışı tanımayı ve övgü çıkartması gibi tutarlı ödüller kullanmayı önerir. Somut yaklaşımı bir uzmanla konuşun.
Kaynaklar
- Kore Ulusal Ruh Sağlığı Bilgi Portalı (Ulusal Ruh Sağlığı Merkezi) — Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (Korece)
- ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) — Behavior Therapy First for Young Children with ADHD
- ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) — Parent Training in Behavior Management for ADHD
- Seul Ulusal Üniversite Hastanesi Tıbbi Bilgi — Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (Korece)
- ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) — Treatment of ADHD (ebeveynler için günlük ipuçları)
Bu yazı, resmi kuruluşların kaynaklarına dayanan genel ebeveynlik bilgisi sunar ve tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Çocuğunuzun sağlığı veya gelişimi konusunda endişeniz varsa çocuk doktoru ya da çocuk diş hekimi gibi bir uzmana danışın.
